Tổng thống Nga Vladimir Putin (Ảnh: Reuters). Trong bài phát biểu ngày 7/9 tại Diễn đàn Kinh tế Phương Đông (EEF), Tổng thống Putin nói: "Các chuyên gia của Nga cả trong chính phủ và dinh tổng thống đều cho rằng nền kinh tế Nga đã vượt qua được giai đoạn khó khăn nhất. Tình Hiểu rõ các giai đoạn phát triển của các doanh nghiệp dưới đây sẽ giúp chúng ta chủ động trong quá trình khởi nghiệp kinh doanh. Mỗi giai đoạn được đặc trưng bởi các đặc điểm liên quan đến quy mô, sự khác biệt, mức độ phức tạp và yếu tố quản lý. Có những lúc trong đời, bạn sẽ phải chấp nhận nhìn người thân yêu của mình trải qua một giai đoạn khó khăn, để họ tự trưởng thành. Trong giai đoạn lột xác của một con bướm, bước phá kén cuối cùng là thời điểm mang tính quyết định nhiều nhất. Hưu trí an nhàn để tận hưởng hạnh phúc cuộc sống Sau những năm tháng miệt mài làm việc, hưu trí là khoảng thời gian để bạn tận hưởng những giây phút bình yên, vui vầy cùng con cháu. Giai đoạn hưu trí chiếm ¼ đời người. Gần đến độ tuổi nghỉ hưu, ít nhiều chúng ta sẽ băn khoăn về sức khoẻ và cuộc sống của mình. Giai đoạn khủng hoảng tuổi trung niên Đối với một số cặp vợ chồng đang ở độ tuổi từ 40 đến 60 thì đây là giai đoạn khó khăn của hôn nhân. Họ bỗng nhiên phải đối mặt với dốc bên kia của cuộc đời, điều thường được gọi là khủng hoảng tuổi trung niên. Ý nghĩ về thời kỳ nghỉ hưu và lão hóa có thể rất đáng sợ đối với một số người. 25 tuổi là thời điểm bạn gặp nhiều trở ngại tâm lí khó khăn nhất trong cuộc đời. 5 giai đoạn khủng hoảng tuổi 25 Giai đoạn 1: Cảm giác cuộc sống không nằm trong tầm kiểm soát của bạn, mọi thứ đang tự động diễn ra mà bạn không đủ khả năng để điều khiển. Người trẻ có thể cảm thấy bế tắc và không hiểu tại sao mình lại ở đây, lúc này. Kiểm tra các bản dịch 'giai đoạn khó khăn' sang Tiếng Anh. Xem qua các ví dụ về bản dịch giai đoạn khó khăn trong câu, nghe cách phát âm và học ngữ pháp. Chúng tôi đã sống sót qua giai đoạn khó khăn nhất trong cuộc hành trình. We'd survived the most difficult part of our journey RUOXX. Người ta cho rằng lão hóa dẫn đến cảm giác chán nản, hối hận và lo lắng. Và khủng hoảng tuổi trung niên là giai đoạn mọi người cảm thấy trẻ trung trở lại khi họ phải vật lộn để đối mặt với sự thật rằng cuộc đời của họ đã đi được một nửa. Vậy khủng hoảng tinh thần ở tuổi trung niên có biểu hiện như thế nào? 1. Khủng hoảng tuổi trung niên là gì? Khi bạn già đi, bạn có thể bắt đầu nhìn lại những thập kỷ trước của cuộc đời mình có thể trìu mến, có thể nhẹ nhõm, nhưng cũng có thể bâng khuâng hoặc tiếc khi, bạn có thể cảm thấy chắc chắn rằng “những năm tháng đẹp nhất” của bạn đang ở phía sau, khiến bạn chẳng còn gì để mong đợi ngoài những ngày dài bình lặng, một sự tồn tại không mục đích, và sự suy giảm chậm chạp của thể chất và tinh bạn đối mặt với những mối quan tâm hiện hữu này và nhận ra rằng cuộc sống của bạn đã có một hình dạng khác với bạn hình dung, bạn có thể bắt đầu tự hỏi liệu mình có đang ở bờ vực của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên đáng sợ hay khoảng 10 đến 20 phần trăm những người thực sự phải đối mặt với một số loại khủng hoảng ở tuổi trung niên. Các chuyên gia hầu hết coi “cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống” là một hiện tượng văn hóa, một huyền thoại phương Tây được thúc đẩy bởi những trò lố lăng mệt mỏi trên phương tiện truyền thay đổi khác nhau đi kèm với giai đoạn mới này trong cuộc sống thường xuyên đưa đến một số cảm xúc phức tạp. Những cảm giác này có thể không nhất thiết gây ra khủng hoảng, nhưng chúng hoàn toàn đáng để khám nhiên, những xáo trộn về cảm xúc mà một số người trải qua khi ở tuổi trung niên không phải lúc nào cũng dẫn đến những thay đổi lớn về lối sống liên quan đến mong muốn được trẻ lại. Trên thực tế, một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể biến thành một điều gì đó tích trung niên thường được chấp nhận là những năm giữa tuổi 40 và 60, nhưng có thêm khoảng 10 năm ở hai bên của phạm vi này. Những vai trò và trách nhiệm mới, chưa kể đến những thay đổi trong sự nghiệp, cuộc sống gia đình và sức khỏe của bạn, có thể tạo ra nhận thức về tuổi trung niên trước khi bạn đến ngày sinh nhật thứ thể bạn đã có con khi còn trẻ, vì vậy bạn vẫn ở độ tuổi 30 khi chúng rời khỏi nhà. Hoặc, có lẽ, thành công sớm thúc đẩy bạn nghỉ hưu sớm, khiến bạn đảm bảo về mặt tài chính nhưng có phần không hài lòng và cảm xúc tinh thần. Khủng hoảng tinh thần giữa cuộc sống có thể bắt đầu ở một thời điểm khác đối với tất cả mọi người. 2. Một số dấu hiệu nhận biết khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên Khái niệm “khủng hoảng tuổi trung niên” được Elliot Jacques, một nhà phân tâm học đã đưa ra này vào năm 1965, sau khi ông nhận thấy những thay đổi đáng kể ở một trong số những khách hàng tuổi trung niên của báo của ông về chủ đề này, được xuất bản khi Jacques đã ngoài 40 tuổi, cũng đề cập đến nhận thức của ông về những giới hạn và tỷ lệ tử vong của chính Jacques, cuộc khủng hoảng tuổi trung niên dẫn đến cảm giác chán nản, đau khổ và mất mát liên quan đến việc sắp kết thúc cuộc đời. Ông cũng lưu ý rằng nó thường liên quan đến sự mất sáng tạo và sự tự với tỷ lệ tử vong đầu tiên, quá trình chuyển đổi sang tuổi trung niên thường kéo theo những rối loạn cảm xúc khác, chẳng hạn nhưGiảm mức độ hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc có mục đích hoặc mất mục đích tự tinThất vọng với việc bị thay đổi vai trò và trách nhiệm trong cuộc nản và không hài lòng với các mối quan hệ, sự nghiệp hoặc cuộc sống của quan tâm của bạn về ngoại hình và cách người khác nhìn nhận nghĩ về cái chết, ý nghĩa của cuộc sống và các khái niệm sống đổi mức năng lượng, từ gia tăng bồn chồn đến mệt mỏi bất động lực hoặc hứng thú trong việc theo đuổi các mục tiêu và hoạt động bạn từng yêu đổi tâm trạng bao gồm tức giận, cáu kỉnh và buồn đổi trong ham muốn tình dụcVăn hóa đại chúng sẽ khiến bạn tin rằng phụ nữ và nam giới trải qua những kiểu khủng hoảng trong cuộc sống hoàn toàn khác gọi là cuộc khủng hoảng tuổi trung niên của nam giới có thể liên quan đến những chiếc xe hơi sang trọng, các dự án gia đình chưa hoàn thành và các công việc mới khác, cái gọi là khủng hoảng tuổi trung niên của phụ nữ, được cho là liên quan đến việc buồn chán, giảm hứng thú với tình dục và cố gắng níu kéo tuổi nhiên, giới tính không tự động quyết định bạn sẽ cảm thấy thế nào về sự lão hóa. Bất kỳ ai cũng có thể cảm thấy đau khổ trước những thay đổi rõ rệt về sức khỏe, ham muốn tình dục hoặc chức năng não. Định kiến ​​giới tính đang hạn chế và có hại, đặc biệt vì chúng loại trừ bất kỳ ai không xác định là nam hay đó nói lên rằng, những thay đổi nội tiết tố liên quan đến thời kỳ mãn kinh có thể làm gia tăng sự khó chịu về thể chất và cảm xúc. Và tất nhiên, xã hội có xu hướng liên kết vẻ đẹp và sự ham muốn của phụ nữ với tuổi trẻ. Vì vậy phụ nữ trung niên thường bị đẩy vào vai người chăm sóc, xem nhẹ tình dục. Chán nản là dấu hiệu nhận biết khủng hoảng tinh thần 3. Các giai đoạn khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên Nhiều chuyên gia coi cuộc khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên nhiều hơn bất cứ điều gì khác. Do đó, bạn khó có thể tìm thấy rất nhiều danh sách có bằng chứng nào về các dấu hiệu chính hoặc các giai đoạn được xác định rõ lớn những gì mọi người thường tin về các cuộc khủng hoảng giữa đời thường có xu hướng đến từ các miêu tả trên phương tiện truyền thông, không phải bằng chứng khoa thực tế, các yếu tố gây ra đau khổ và căng thẳng cảm xúc liên quan đến tuổi tác có thể thay đổi khá nhiều, dựa trên tình huống và hoàn cảnh riêng của bạn gặp phải tình trạng đau khổ liên quan đến tuổi tác, nó có thể rơi vào một trong ba giai đoạn sauGiai đoạn kích hoạt Một số tác nhân gây căng thẳng hoặc một thời điểm căng thẳng dẫn đến lo ngại về sự già đi, mất mục đích sống hoặc sợ hãi cái chết. Những nguyên nhân phổ biến bao gồm mất việc làm, lo lắng về sức khỏe, cha mẹ qua đời hoặc bệnh tật, con cái chuyển ra ngoài sống hoặc thậm chí là sự choáng ngợp hàng kỳ khủng hoảng Giai đoạn này thường bao gồm việc kiểm tra những nghi ngờ, mối quan hệ, giá trị và ý thức về bản thân của bạn. Nếu bạn không thích những gì bạn khám phá, bạn có thể cảm thấy lạc lõng, không chắc chắn và cố gắng định hình lại cuộc sống của mình bằng cách khám phá những đam mê, bản sắc mới và các kết nối tình dục hoặc lãng đoạn kết thúc Có thể nói, “khủng hoảng” thường kết thúc khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với bản thân và bắt đầu chấp nhận, thậm chí có thể hoan nghênh những gì cuộc sống có cứu đã tìm thấy một số bằng chứng cho thấy rằng hạnh phúc, hay sự hài lòng chung với cuộc sống có hình dạng như một chữ U. Nó bắt đầu suy giảm vào đầu tuổi trưởng thành, cuối cùng đạt đến điểm thấp nhất vào giữa đến cuối những năm 40 tuổi. Nhưng sau đó, nó bắt đầu tăng lên một lần này khá phổ biến, nó đúng với người dân ở 132 quốc gia trên thế giới, không phụ thuộc vào bất kỳ yếu tố bên ngoài nào có thể ảnh hưởng đến sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc chuyên gia vẫn chưa hiểu tại sao sự sụt giảm này lại xảy ra, nhưng một số người tin rằng nó có thể đại diện cho một giai đoạn tiến hóa. Trong mọi trường hợp, nó có thể giúp giải thích một số nỗi đau khổ mà bạn gặp phải khi ở tuổi trung niên và mang lại một số trấn an rằng những cảm giác này không phải là vĩnh viễn. 4. Khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên kéo dài bao lâu? Không có mốc thời gian nhất định cho một "cuộc khủng hoảng tuổi trung niên". Mọi người trải qua những cảm xúc khó khăn và khó chịu theo những cách khác nhau, và quá trình này không phải lúc nào cũng diễn ra suôn bạn cảm thấy tương đối dễ dàng để đối mặt với lão hóa và các mối quan tâm hiện hữu liên quan, bạn có thể giải quyết những cảm giác này trong vòng vài tuần hoặc vài khác, nếu bạn tiếp tục đối mặt với những yếu tố căng thẳng mới làm chồng chất thêm nhiều lên trên nỗi đau mà bạn đang trải qua, thì giai đoạn khủng hoảng có thể kéo dài trong vài tháng, thậm chí vài khi con của bạn bắt đầu vào đại học, điều này khiến bạn mong chờ được nối lại mối quan hệ với người bạn đời của mình. Nhưng sau đó, căn bệnh của cha mẹ bạn bất ngờ đặt bạn vào vai trò người chăm sóc một lần nữa. Tình trạng kiệt sức và lo sợ về sức khỏe của họ khiến bạn khó có thể dành năng lượng cho mối quan hệ lãng mạn của mình, đặc biệt là khi bạn vẫn đang làm việc toàn thời cảm thấy người bạn đời của mình rút lui, và căng thẳng giữa hai bạn càng làm bạn thêm căng thẳng. Những lo lắng khác bắt đầu nổi lên Liệu họ có thay đổi? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bị sa thải vì tôi không thể tập trung vào công việc? Trừ khi bạn trực tiếp giải quyết những mối quan tâm này, nếu không chúng có thể sẽ kéo dài. Không có mốc thời gian nhất định cho một "cuộc khủng hoảng tuổi trung niên" 5. Tại sao khủng hoảng trong cuộc sống tuổi trung niên xảy ra? Nỗi đau khổ liên quan đến tuổi tác bắt đầu khi bạn nhận ra cái chết của chính mình và chống lại những hạn chế nhận thức của tuổi tác. Rất nhiều người coi tuổi trẻ là món quà đáng mơ ước đa dạng của các sản phẩm và quy trình chống lão hóa trên thị trường chỉ nhằm mục đích nhấn mạnh ý tưởng rằng bạn nên duy trì tuổi trẻ, hay thời kỳ đỉnh cao của sức khỏe và ngoại hình, bằng bất cứ giá giả định văn hóa về tuổi tác cũng phát huy tác dụng trong việc gây ra tình trạng này. Mọi người thường liên kết lão hóa với những thay đổi không mong muốn về thể chất và tinh thần, nhưTăng cânSức khỏe kém và đau đớnGiảm sức hấp dẫn và giảm ham muốn tình đổi mối quan hệMất trí nhớMất an toàn tài chính và thu nhậpKhi những năm trung niên của bạn đến gần, bạn có thể cảm thấy sợ già đi trước khi có cơ hội trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn, đặc biệt nếu bạn vẫn chưa đạt được những cột mốc quan trọng nhất định hoặc mục tiêu cá nhân, chẳng hạn như mua nhà, kết hôn hoặc xuất bản cuốn tiểu thời, những cột mốc bạn đạt được cũng có thể dẫn đến tình trạng khủng hoảng cuộc sống tuổi trung niênNhững bậc cha mẹ tự xác định vai trò của mình là cha mẹ có thể cảm thấy mất mát và vô mục đích khi con cái ra ở ông bố bà mẹ vừa phải giải quyết công việc và chăm sóc con cái, cộng với phần lớn gánh nặng về tinh thần, có thể “làm tất cả”, nhưng họ có nhiều khả năng phải đối mặt khủng hoảng tinh thần khi đối mặt với một nguồn căng thẳng bổ sung. 6. Đối phó với khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên như thế nào? Sự đau khổ bạn đang trải qua là bình thường, bất kể bạn chọn gọi nó là gì. Các chiến lược sau đây có thể giúp bạn điều hướng những cảm giác phức tạp đó một cách hiệu quả. 6. 1. Thừa nhận cảm xúc của bạn Bạn có thể cảm thấy muốn bỏ qua điều thất vọng của bạn và hy vọng nó biến mất, nhưng gạt những cảm xúc này sang một bên thường không giúp ích vào đó, hãy ghi lại những mối quan tâm cụ thể bằng cách nói chuyện với những người thân yêu hoặc ghi nhật ký hàng ngày. Bạn cũng có thể bắt đầu quá trình khám phá bản thân bằng cách trả lời các câu hỏi mở, nhưKhi nào bạn cảm thấy hài lòng hoặc hài lòng nhất?Bạn thích dành thời gian với ai?Điều gì mang lại ý nghĩa và mục đích cho bạn mỗi ngày?Làm thế nào để bạn chăm sóc các nhu cầu của riêng bạn? 6. 2. Cuộc sống của bạn đang mở rộng chứ không phải đang thu hẹp lại Chỉ cần thừa nhận sự trôi đi của thời gian có thể cho phép bạn vượt qua những khủng hoảng. Đúng là bạn đang già đi, nhưng cuộc đời của bạn còn lâu mới kết thúc, và những lựa chọn của bạn không cần phải phù hợp với quan niệm của xã hội về độ tuổi trung người kết thúc giai đoạn khủng hoảng cuộc sống, không phải bằng cách cam chịu những hạn chế, mà bằng cách nhận ra vô số khả năng đang mở ra cho thể bạn cảm thấy đổi mới khi nắm bắt những sở thích mới và các sáng tạo mới, hoặc có thể bạn nhận ra mình muốn thay đổi chế độ ăn uống, ăn mặc khác, đi học lại hoặc hẹn hò một cách ngẫu cả những thay đổi này đều nằm trong tầm tay của bạn. Làm những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc có thể giúp bạn lấy lại cảm giác tự tin, có mục đích và niềm vui. Rốt cuộc bạn chỉ có một cuộc đời và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu sống cho chính mình. Chăm sóc sức khỏe tinh thần để cải thiện tâm trạng 6. 3. Kiểm tra các mối quan hệ của bạn Các mối quan hệ, đặc biệt là quan hệ hôn nhân thay đổi theo thời gian là điều tự nhiên. Đôi khi, những thay đổi này dẫn tới những nhu cầu không được đáp ứng, cùng với những xung đột mối quan hệ căng thẳng có thể khiến tất cả những người có liên quan không hài lòng và những thay đổi lâu dài trong mối quan hệ với con cái, bạn bè, cha mẹ hoặc bạn đời có thể khiến bạn cảm thấy cô xét liệu nhu cầu về tình cảm và thể chất của bạn có thay đổi hay không có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về các lĩnh vực cần phát triển. Các cặp vợ chồng hoặc nhà trị liệu gia đình có thể giúp bạn xác định nguồn gốc của căng thẳng trong mối quan hệ và khám phá các lựa chọn thay đổi của bạn. 6. 4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần Như bạn có thể nhận thấy, nhiều dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên là buồn bã, cáu kỉnh, ít quan tâm đến cuộc sống, nghĩ đến cái chết giống với các triệu chứng chính của bệnh trầm nối với chuyên gia sức khỏe tâm thần luôn hữu ích khi có bất kỳ triệu chứng nào về cảm xúc hoặc tâm thầnTồn tại hơn 1 hoặc 2 tuầnGây ảnh hưởng đến các mối quan hệ, tình bạn hoặc hiệu suất công việc của cản trở thói quen hàng ngày của khó khăn cho việc chăm sóc các nhu cầu cơ bản của nhớ rằng các triệu chứng sức khỏe tâm thần chắc chắn có thể xuất hiện lần đầu tiên khi bạn đến tuổi trung niên. Tuy nhiên, cũng có thể lo lắng nhẹ hoặc trầm cảm trở nên tồi tệ hơn khi bạn vật lộn với những thay đổi căng thẳng trong cuộc sống ở các giai đoạn pháp tinh thần có thể hữu ích, bất kể tuổi tác hay giai đoạn của cuộc đời. Trên thực tế, nhiều nhà trị liệu chuyên cung cấp hỗ trợ cho quá trình chuyển đổi cuộc sống và các triệu chứng sức khỏe tâm thần xuất hiện cùng với những thay đổi nhà trị liệu có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn về những gì có thể đang xảy ra và giúp bạn khám phá những cách mới để tìm kiếm sự thỏa bạn đến gần tuổi trung niên, đừng nghĩ đó là một kết thúc. Rốt cuộc, tuổi trẻ rồi cũng phải kết thúc, nhưng cuộc sống của bạn vẫn còn ở phía trước. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Thể chất Định nghĩa, các yếu tố và các loại Dinh dưỡng cho người tập thể dục thể thao Vì sao càng lớn tuổi càng khó ngủ Dịch vụ từ Vinmec Tải về bản PDF Tải về bản PDF Những thay đổi trong cuộc sống có thể khiến bạn quay cuồng và không chắc chắn sẽ phải làm gì. Cho dù là vấn đề tài chính hay người thân qua đời hay ly hôn thì cũng không dễ dàng để ta có thể định hướng việc cần làm tiếp theo. Tuy nhiên, có nhiều cách giúp bạn giảm tải căng thẳng khi cuộc sống có những thay đổi bất ngờ. 1 Nhận thức được cảm xúc cá nhân. Có thể bạn muốn quên đi cảm giác đau đớn trong tình huống này hoặc vờ như chúng không hề tồn tại. Khi cố phủ nhận những cảm xúc này, bạn đã vô tình hình thành thêm nhiều cảm xúc tiêu cực hơn. Tốt hơn hết bạn nên chấp nhận và tìm cách vượt qua cảm xúc cá nhân. Đừng cố gắng hợp lý hóa cảm nhận của bản thân, cách duy nhất để vượt qua cảm xúc cá nhân chính là thực sự cảm nhận chúng. Ví dụ, khi bạn mất việc thì bạn hoàn toàn có thể thừa nhận rằng mình cảm thấy tức giận, thất vọng, sợ hãi và muốn trả thù. Dànhra 15 phút mỗi ngày để sống thật với cảm xúc của bản thân. Đừng để tâm trí can thiệp vào, chỉ cần ngồi và cảm nhận mọi thứ. [1] Bạn có thể ghi lại suy nghĩ và cảm nhận vào trong nhật ký. Đừng sợ khóc. Khóc giúp giải phóng các hợp chất tiêu cực trong cơ thể, đồng thời giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn xử lý được tình huống đau thương.[2] 2 Thay đổi suy nghĩ. Thử nhìn nhận tình thế này như một cơ hội để phát triển và hoàn thiện bản thân.[3] Ví dụ, hãy nhắc nhở bản thân rằng mình đã mạnh mẽ và linh hoạt thế nào trong giai đoạn khó khăn. Khi nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm này thì bạn sẽ mạnh mẽ hơn rất nhiều. Nếu bạn không đỗ vào trường đại học mình muốn thì thế giới của bạn cũng chưa sụp đổ hoàn toàn và bạn không hề mất đi cơ hội kiếm được công việc mơ ước. Hãy nhớ rằng bạn có lựa chọn, và rồi những điều tốt đẹp sẽ đến. Cố gắng không làm quá mọi chuyện. Hãy tự hỏi bản thân, “Nỗi lo này có thật sự tồi tệ đến thế không?” Nếu bạn lo lắng về điều gì đó trong tương lai, hãy hỏi bản thân “Liệu điều này có khả năng xảy ra không?” Nếu thấy bản thân không ngừng lo lắng, hãy chọn cho mình một “thời gian để lo lắng”. Khi bắt đầu một ngày, bạn có thể dành 15 phút để lo lắng về những vấn đề của bản thân. Nếu có suy nghĩ lo lắng về bất kỳ vấn đề nào ngoài khoảng “thời gian lo lắng” đã định trước, bạn hãy nhắc nhở bản thân rằng đây chưa phải là lúc để lo lắng. 3 Đối diện với những khác biệt thực tế. Thường thì cuộc sống đem đến cho bạn một lựa chọn khác hoàn toàn với điều bạn muốn. Khoảng cách giữa điều bạn muốn và điều bạn có tỷ lệ thuận với nỗi đau bạn phải trải qua.[4] Bạn cần nhìn nhận thực tế bạn muốn sẽ không trở thành sự thật và bạn phải sống với một thực tế khác. Thay vì bực bội với tình thế mình gặp phải, bạn cần phải thích nghi với nó. Ví dụ, nếu bạn gặp vấn đề về tài chính, bạn không nên tiêu tiền phung phí như trước đây. Bạn cần nhận thức được việc phải thay đổi thói quen tiêu xài của bản thân. 4 Học cách chấp nhận. Trong cuộc sống có rất nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, từ việc gặp tắc đường cho tới việc bị sếp khiển trách tại cơ quan. Thay vì đau khổ và kích động trong những tình huống này, hãy hít một hơi thật sâu và học cách chấp nhận những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Mặc dù không thể kiểm soát tình huống, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của bản thân. Bạn có thể rèn luyện sự chấp nhận thông qua thiền chánh niệm. Liệt kê một danh sách những điều nằm ngoài tầm kiểm soát. Sau đó, nhắm mắt, thở chầm chậm cho đến khi đạt tới trạng thái thiền định. Tưởng tượng bạn đang dâng danh sách đó lên đấng tối cao và quên hết mọi thứ.[5] 5 Thể hiện sự biết ơn. Ngay cả trong hoàn cảnh tồi tệ nhất, thái độ biết ơn có thể giúp bạn nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm khác giúp bạn mở rộng trải nghiệm của bản thân vượt xa nỗi đau thực tại.[6] Thậm chí khi bạn cảm thấy mất mát quá nhiều, hãy dành thời gian để nhận thức những gì bạn đang có, đặc biệt là những thứ không thuộc về vật chất như tình bạn, sức khoẻ hay thời tiết dễ chịu. Dành một khoảng thời gian mỗi ngày để suy nghĩ về điều bạn biết ơn có thể bạn biết ơn vì đã có một chú chó, con cái, ánh hoàng hôn đẹp, lần đi dạo thoải mái, hay một cuộc gọi với chị gái. Hãy dành chút thời gian để thể hiện lòng biết ơn với những điều đó. Nhớ lại thời điểm khó khăn nhất trong cuộc đời bạn, giờ bạn đang đứng đây tức là bạn đã vượt qua quãng thời gian khó khăn và đen tối đó. Trước đó bạn có thể chịu đựng điều này thì bây giờ cũng vậy. 6 Hãy kiên cường. Sự kiên cường gắn liền với quá trình thích nghi với sự thay đổi, dù là tạm thời, dài hạn hay tình huống khủng hoảng. Hãy quan sát bức tranh toàn cảnh và đừng nghĩ rằng khó khăn sẽ không bao giờ chấm dứt. Chúng sẽ kết thúc và bạn sẽ vượt qua.[7] Sự kiên cường không phát triển khi bạn đã giải tỏa hết căng thẳng trong cuộc sống, chúng phát triển khi bạn đối mặt với căng thẳng và có đủ thời gian và điều kiện để phục hồi.[8] Ví dụ, bạn bị gãy chân và không thể đi lại trong một thời gian. Sự kiên cường được thể hiện ở đây chính là tìm cách thích nghi với tình huống mới, chẳng hạn như chăm chỉ tập vật lý trị liệu để lấy lại sức mạnh cho đôi chân, hoặc tập đi lại bằng xe lăn hay nạng. Bạn phải hiểu được bản thân là người chiến thắng, cho dù năng lực của bạn có thể không còn như xưa. Suy nghĩ về khó khăn trong quá khứ và những kinh nghiệm đúc kết được. Nhiều người nói rằng họ thấy tự tin vào khả năng của bản thân hay biết ơn cuộc sống nhiều hơn.[9] Bạn phải hiểu được rằng luôn có những kinh nghiệm được đúc kết sau mỗi khó khăn. 7Rèn luyện tâm linh. Nhiều người nhận thấy tâm linh rất hữu ích trong việc đối phó với tình huống khó khăn.[10] Một số phương pháp đối phó tình huống bằng tâm linh cầu xin sự giúp đỡ từ đấng tối cao, nhìn nhận lại tình huống với tinh thần nhân từ và có ý nghĩa, và suy ngẫm về những điều tốt đẹp.[11] Quảng cáo 1 Giải quyết vấn đề. Trong khi nhiều vấn đề cần có thời gian và phải được chữa lành, vẫn có nhiều vấn đề khác mà bạn có thể giải quyết bằng cách nỗ lực hơn nữa và cân nhắc kỹ lưỡng. Hãy suy nghĩ về vấn đề bạn phải đối mặt mà có thể có giải pháp. Các vấn đề thuộc nhiều lĩnh vực như công việc, tài chính, gia đình, tình bạn, tình yêu hay căng thẳng khi học hành. Viết ra giấy bất kỳ giải pháp nào bạn nghĩ đến. Dù giải pháp đó có thực tế hay không cũng không quan trọng, chỉ cần viết nó ra.[12] Sẽ thật tuyệt nếu giải pháp đó hữu ích, vậy nên bạn không muốn bỏ qua bất kỳ giải pháp nào ngay từ ban đầu. Ví dụ, nếu bạn và người yêu luôn bàn luận về vấn đề tài chính vào tối muộn để rồi đi ngủ với sự bực bội thì hãy chuyển thời điểm bàn luận sang buổi sáng và dành đủ thời gian để nói về vấn đề này. Một khi đã biết được giải pháp, bạn cần đảm bảo lập ra một kế hoạch hành động cụ thể để tiến lên phía trước. Điều này yêu cầu bạn xác định mục tiêu cụ thể và các bước hành động để đạt được mục tiêu. Để biết thêm thông tin về cách đạt được mục tiêu, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác với nội dung đặt mục tiêu và thực hiện. 2 Yêu cầu hỗ trợ. Đừng ngại nhờ giúp đỡ hay xin lời khuyên. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và không biết nên làm gì thì có rất nhiều người sẵn lòng giúp bạn. Dù bạn chia sẻ những khó khăn với gia đình, bạn bè hay chuyên gia thì bạn sẽ cảm thấy khá hơn khi có thể giãi bày với ai đó.[13] Đừng cố gắng thực hiện mọi thứ một mình. Cố sống không nhờ đến sự giúp đỡ của người khác chỉ khiến bạn phải chịu đựng nhiều hơn và cuộc sống trở nên tồi tệ hơn. Đừng để lòng tự trọng ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Không ai biết hết mọi thứ và bạn hoàn toàn có thể giúp đỡ lại họ sau này. Chia sẻ về vấn đề của bản thân với người khác giúp bạn nhìn nhận mọi chuyện theo quan điểm khác mà bạn chưa từng nghĩ tới trước đây. Khi nói chuyện với người khác, hãy cho họ biết điều bạn muốn. Nếu bạn muốn nhận được phản hồi, hãy yêu cầu họ bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc về tình thế bạn gặp phải. Nếu bạn muốn họ lắng nghe thì hãy nói thẳng với họ. Đôi khi một người có ý định tốt sẽ đưa ra phản hồi và giúp bạn giải quyết vấn đề, trong khi tất cả những gì bạn cần là một người lắng nghe bạn. 3 Ưu tiên chăm sóc bản thân. Mặc dù lắm chông gai nhưng cuộc đời phía trước vẫn còn dài, bạn phải chăm sóc lũ trẻ hay làm việc 40 giờ. Khi vượt qua giai đoạn khó khăn, hãy đảm bảo chăm sóc cơ thể và cảm xúc của bản thân.[14] Đừng ôm đồm nhiều việc, hãy dành thời gian đáp ứng nhu cầu của bản thân. Đảm bảo ăn uống tốt cho sức khỏe, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và tạo ra niềm vui trong cuộc sống. Tìm điều bạn muốn làm và thực hiện chúng. Mát xa cơ thể Dành thời gian viết nhật ký và bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc. Dành 20 phút mỗi ngày để tập thiền hoặc chợp mắt. Đi dạo hoặc đi bộ nhanh nếu bạn không có thời gian hay năng lượng đến phòng tập thể hình. Cười làm giảm căng thẳng.[15] Hãy xem những đoạn phim hài hước về những cú ngã hay động vật để giúp bạn cười nhiều hơn. Tinh thần lạc quan cũng hữu ích. Bạn hãy tìm mặt tích cực trong mọi việc.[16] 4 Nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy quá tải bởi mọi chuyện trong cuộc sống, hãy để bản thân nghỉ ngơi. Bạn có thể đi nghỉ mát, đi dã ngoại cuối tuần hay thậm chí là đi bộ đường dài. Hoặc bạn có thể làm việc gì đó để bản thân xao nhãng như đọc sách, xem phim hoặc đến phòng tập thể dục.[17] Xác định phương pháp phù hợp với bạn không chạy trốn khỏi vấn đề của bản thân. Tìm hoạt động bạn thích và thực hiện chúng! Có thể là đi bộ đường dài, cưỡi ngựa hay viết nhật ký. 5 Tiếp nhận điều trị. Đôi khi cách hiệu quả nhất là trao đổi với chuyên gia sức khỏe tinh thần khi bạn phải đối mặt với giai đoạn khó khăn. Chuyên gia có thể hỗ trợ bạn, đặt ra những câu hỏi giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo quan điểm khác đi. Chuyên gia có thể phát hiện ra gốc rễ vấn đề của bạn, giải quyết những vấn đề cảm xúc và giúp bạn có những thay đổi tích cực trong cuộc sống.[18] Trị liệu giúp bạn khám phá bản thân và tình thế của mình theo cách khuyến khích sự phát triển. Chuyên gia có thể giúp đỡ bạn trong nhiều trường hợp. Nếu bạn gặp căng thẳng trong công việc, các mối quan hệ hay khó khăn thì có thể tìm đến chuyên gia. 6 Giúp đỡ người khác. Khi vượt qua khủng hoảng, bạn tập trung hết mức vào bản thân và tình thế hiện tại. Hãy dành thời gian làm tình nguyện và giúp đỡ mọi người để chuyển sự chú ý sang người khác. Bạn sẽ cảm thấy vui hơn khi giúp đỡ mọi người.[19] Đề nghị giúp bạn bè công việc lặt vặt Dành thời gian làm tình nguyện ở trạm cứu hộ động vật Làm tình nguyện một lần mỗi tuần với trẻ em và người già Quảng cáo Lời khuyên Tránh đưa ra quyết định quan trọng khi đang đau buồn vì trong giai đoạn này bạn khó có thể nghĩ thông suốt.[20] Cảnh báo Nếu thấy bản thân có hành vi phá hoại hay nguy hiểm sau, bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tinh thần càng sớm càng tốt. Các hành vi bao gồm uống nhiều rượu, sử dụng ma túy, sử dụng vũ khí, tiêu xài phung phí, làm việc quá mức, và nhiều hành vi cưỡng bách không mang tính xây dựng khác. [21] Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? 20h ngày 24/6, tại Cung văn hóa Hữu nghị Việt Xô, sẽ diễn ra Con đường âm nhạc tháng 6 với chủ đề Giấc mơ tôi vinh danh những cống hiến của ca sĩ Nguyễn Ngọc Anh trên hành trình nghệ thuật. Chương trình được truyền hình trực tiếp trên sóng VTV1. Nguyễn Ngọc Anh là một trong số không nhiều những nghệ sĩ bắt đầu sự nghiệp từ một giọng hát nhí lúc mới 8 tuổi và vẫn giữ được sự thăng hoa, bền bỉ đến nay. Sau khi giành giải Nhì Sao Mai 2005 dòng nhạc nhẹ và top 5 chung kết Sao Mai Điểm Hẹn 2006, tên tuổi của cô được khán giả biết đến với giọng hát đẹp, nữ tính và quyến rũ. Ngay sau Sao Mai, Nguyễn Ngọc Anh liên tục phát hành album, sớm khẳng định vị trí dẫn đầu trong làng nhạc trẻ phía Bắc. Nguyễn Ngọc Anh nói rằng đi theo con đường ca hát chuyên nghiệp là do số phận đưa đẩy nhưng kỳ thực âm nhạc ở trong máu cô từ khi còn nhỏ. Đối với Ngọc Anh, ca sĩ cũng là một nghề như bao nghề khác, chỉ có điều may mắn hơn là luôn được xuất hiện với hình ảnh đẹp nhất, được nhiều người yêu mến. "Bởi vậy, tôi rất trân trọng sự may mắn mà mình có được khi trở thành ca sĩ. Trong Con đường âm nhạc - Nguyễn Ngọc Anh Giấc mơ tôi tháng 6 này, tôi muốn được tri ân khán giả, tri ân những người thầy đã giúp hoàn thiện tài năng của mình, tri ân đồng nghiệp, bạn bè… Mỗi chặng đường đi của tôi đều có họ giúp sức tạo nên hào quang. Đặc biệt, tôi cũng muốn được cảm ơn bố mẹ đã yêu thương và tạo điều kiện phát triển sự nghiệp riêng. Xin cảm ơn cả những mất mát, đau khổ, buồn vui, hạnh phúc trên đường đời đã trải qua để mình chín chắn và trưởng thành hơn", Nguyễn Ngọc Anh chia sẻ. Con đường âm nhạc - Nguyễn Ngọc Anh Giấc mơ tôi sẽ tái hiện lại chặng đường lao động nghệ thuật miệt mài của nữ ca sĩ bằng âm nhạc. Chương trình gồm nhiều ca khúc gắn bó với tên tuổi của Ngọc Anh, đặc biệt là sáng tác của những nhạc sĩ mà cô hát thành công như Đỗ Bảo, Phạm Hải Âu... Điểm nhấn của Giấc mơ tôi nằm ở phần đầu và phần cuối kể về giấc mơ vươn tới một ngôi sao của Nguyễn Ngọc Anh và nỗi lòng của nữ ca sĩ ngay thời điểm hiện tại. "Hiện tại là giai đoạn khó khăn mà tôi phải đối diện. Một nghệ sĩ khi bước vào tuổi trung niên cơ hội dần ít đi, nghệ thuật mình theo đuổi cũng cần định hướng lại cho phù hợp. Đi theo hướng nào để có bước phát triển luôn là câu hỏi lớn. Con đường âm nhạc sẽ giúp tôi nói lên phần nào những trăn trở ấy. Chương trình kể lại hành trình, dấu ấn của tôi qua từng giai đoạn nghệ thuật, được ghi nhận sự đóng góp ra sao và cho thấy một Nguyễn Ngọc Anh cùng hướng đi ở thời điểm hiện tại và tương lai trong nghệ thuật. Hiện tại và tương lai chính là giai đoạn tôi không còn mơ nữa, mà là bừng tỉnh, sống chậm, sống biết ơn và hướng tới một cuộc sống âm nhạc giản dị, mộc mạc, hát chiêm nghiệm hơn, sâu hơn, không còn quá chú trọng vào kỹ thuật mà chú trọng vào cảm xúc", Nguyễn Ngọc Anh chia sẻ. Chương trình có hai khách mời là Tô Minh Đức và Hoàng Dũng. Tô Minh Đức vừa là chồng của Nguyễn Ngọc Anh, vừa là cặp song ca ăn ý quen thuộc với cô. Nguyễn Ngọc Anh cho biết, cô mời Hoàng Dũng tham gia bởi yêu mến tài năng của nam ca sĩ, hơn nữa là bởi Hoàng Dũng cũng là nghệ sĩ rất yêu âm nhạc Đỗ Bảo. Trong chương trình, Nguyễn Ngọc Anh và Hoàng Dũng sẽ cùng hát một ca khúc nổi tiếng của nhạc sĩ Đỗ Bảo. Nguyễn Ngọc Anh và Tô Minh Đức. Con đường âm nhạc - Nguyễn Ngọc Anh Giấc mơ tôi sẽ do nhạc sĩ Đỗ Bảo làm Giám đốc âm nhạc. Trong chương trình, Nguyễn Ngọc Anh cũng thể hiện một số ca khúc của Đỗ Bảo đã góp phần làm nên tên tuổi, ghi dấu ấn trong sự nghiệp âm nhạc của cô. Những ca khúc này sẽ được Nguyễn Ngọc Anh thể hiện mới mẻ bằng những cảm xúc, trải nghiệm của một phụ nữ đã trưởng thành, đã trải qua đủ những đắng cay ngọt bùi của cuộc sống. Nguyễn Ngọc Anh & Tô Minh Đức - 'Bây giờ tháng mấy' Quỳnh An Nguyễn Ngọc Anh Chồng kiệm lời nên tôi phải mua robot về nói chuyệnNguyễn Ngọc Anh là người hoạt ngôn nhưng chồng cô ca sĩ Tô Minh Đức lại rất kiệm lời. Trước báo giới nữ ca sĩ thành thật rằng anh xã mỗi ngày nói rất ít nên thực tế cô phải mua robot vừa dọn nhà vừa nói chuyện cùng mình. Đã bao giờ bạn nghe nói chưa, về cái gọi là các giai đoạn của một đời người ấy? Ở đây chúng ta không nói về các giai đoạn sinh lý, nghĩa là từ 0-3 tuổi bạn như nào, 3-5 tuổi bạn ra sao, tuổi dậy thì đến sớm hay muộn, sau 25 tuổi bạn cần có gì trong tay…; mà chúng ta nói về 4 giai đoạn tâm lý mà ai cũng phải trải qua trong đời. Cuộc đời vốn khó hiểu, ngay cả chính bạn đôi khi cũng không biết cuộc đời mình đang đi về hướng nào, rồi rẽ tiếp sang đâu. Chỉ đến khi bạn chào tạm biệt cuộc đời, bạn mới thôi không phải trăn trở về nó nữa. Nhưng ngặt nỗi để được đến lúc đó, bạn phải nếm đủ mùi của 4 giai đoạn này mang lại. Giai đoạn 1 Học cách tự chủ Bạn và tôi, khi chúng ta được sinh ra, chúng ta chẳng có gì. Chúng ta không thể đi, không thể nói, không thể tự chăm sóc bản thân mình và tất nhiên, cũng chẳng thể nào tự kê khai thuế. Chúng ta chẳng khác gì một tờ giấy trắng, đang đợi để được tô vẽ lên những nét đầu tiên. Là một đứa trẻ, cái chúng ta được học nhiều nhất là quan sát và bắt chước theo mọi người. Chúng ta bắt đầu học các kỹ năng cơ bản là đi lại và trò chuyện. Sau đó chúng ta học cách giao tiếp thuần thục hơn, tuân theo các quy tắc ứng xử và luật lệ mà chúng ta không thể chống lại. Ở những năm tháng cuối của tuổi thơ ấu, chúng ta nhận ra mình đang học để hoà nhập với xã hội, để được xã hội chấp nhận. Giai đoạn 1 chính là giai đoạn dạy cho chúng ta cách để tồn tại trong xã hội đầy khắc nghiệt này, để chúng ta có thể tự chủ và chăm sóc mình. Chúng ta sẽ được dìu dắt bởi những người lớn, nhận sự trợ giúp từ họ để có thể tự quyết định cuộc đời mình về sau. Nhưng, ừ lại một chữ nhưng, không phải người lớn nào cũng có thể chấp nhận điều này. Họ không ủng hộ chúng ta, họ không thích chúng ta tự chủ, họ không cho chúng ta quyền được tự do quyết định. Chúng ta bị mắc kẹt ở đây. Chúng ta bắt chước những người khác ngày qua ngày, chúng ta không tìm nổi cho mình cá tính riêng. Chúng ta chỉ có một sự lựa chọn duy nhất, đó là cố gắng làm hài lòng tất cả những người khác để chúng ta không bị phán xét là kẻ khác biệt, kẻ lập dị. Mọi người kẹt ở giai đoạn 1 bởi vì họ luôn cảm thấy như thể họ là một phiên bản lỗi và khác biệt với những người khác, vì vậy họ sẽ đặt mọi nỗ lực của mình vào việc làm những thứ khiến người khác hài lòng. Nhưng bất kể họ có cố gắng tới đâu, họ sẽ cảm thấy chưa bao giờ là đủ. Giai đoạn 2 Khám phá bản thân Ngay khi chúng ta nhận ra mình không thể mãi mãi là bản sao của nhiều người khác, mình không phải cố gắng để làm hài lòng ai ngoài chính bản thân mình, chúng ta đã bắt đầu bước sang giai đoạn 2 của cuộc đời. Giờ là lúc chúng ta đi tìm bản ngã của mình, chứng minh cho xã hội thấy chúng ta là một cá thể riêng biệt và độc lập. Điều này đòi hỏi chúng ta bắt đầu phải tự ra quyết định cho mình, tự thử thách mình, hiểu rõ con người mình và khám phá ra cái gì khiến mình hứng thú. Có người nói rằng, giai đoạn 2 chính là giai đoạn của rất nhiều cuộc thử sai. Chúng ta đến sống ở một nơi xa lạ, giao tiếp với nhiều kiểu người, ăn thử một món ăn mới và tập suy nghĩ khác đi. Chúng ta không còn bắt chước, và không muốn bắt chước, vì thế chúng ta học cách thử, cũng là quá trình khám phá ra bản thân. Có người thành công, có người thất bại, nhưng mục đích cuối cùng vẫn là chọn ra cái chúng ta thấy đúng đắn và tiếp tục làm theo. Giai đoạn 2 kéo dài cho đến khi chúng ta chạm tới giới hạn của mình. Chúng ta có thể không nướng thành công món bánh brownie ở lần thử thứ 101, chúng ta có thể không chơi giỏi bất kỳ môn thể thao nào, nhưng chúng ta cần phải biết mình dốt ở đâu. Đúng thế, càng sớm biết điểm yếu của bản thân, càng tốt cho cuộc đời chúng ta sau đó. Những người bị kẹt lại ở giai đoạn này là những người không cho phép bản thân bị giới hạn – hoặc họ tự huyễn hoặc bản thân rằng họ không có giới hạn. Có những người cứ mãi khởi nghiệp ở tuổi 38, sống với mẹ và chẳng làm ra đồng nào sau 15 năm cố gắng. Như thế không hề tốt chút nào, và cũng chẳng đáng được vinh danh gì hết. Mọi người bị kẹt ở giai đoạn 2 bởi vì họ cảm thấy như thế họ lẽ ra nên làm nhiều hơn, tốt hơn, mới hơn, hiệu quả hơn. Nhưng bất kể họ có cố gắng tới đâu, họ sẽ cảm thấy chưa bao giờ là đủ. Cuộc đời vốn rất ngắn ngủi, chúng ta không thể biến tất cả mọi ước mơ thành sự thật. Chúng ta chỉ có thể chọn thứ chúng ta làm tốt nhất và toàn tâm toàn ý thực hiện nó. Những người tự cho mình không có giới hạn thì đi ngược lại điều đó. Ai cũng thấy rằng họ chỉ đang giậm chân tại chỗ, nhưng họ lại huyễn hoặc rằng mình là một siêu nhân. Những người như thế mắc “hội chứng Peter Pan” – những kẻ lông bông cả đời, luôn tìm kiếm bản ngã nhưng tìm hoài không thấy. Giai đoạn 3 Quyết định cuộc đời Giai đoạn 3 là thời điểm vàng để chúng ta quyết định cuộc đời mình sẽ ra sao. Lúc này chúng ta đã không còn bị bó hẹp tư tưởng bởi xã hội, chúng ta cũng đã tìm ra giới hạn của bản thân, chúng ta biết mình muốn gì và cần gì. Đây chính là lúc chúng ta hoàn thành mọi thứ mình ao ước. Chúng ta sẽ để lại dấu ấn gì cho cuộc đời? Mọi người nhớ về chúng ta ra sao? Chúng ta có thể thay đổi thế giới này một chút nhờ vào sự tồn tại của chúng ta. Chẳng có gì nhiều để nói về giai đoạn khá vững chắc này. Có người chọn một công việc ổn định, ngày làm 8 tiếng, nghỉ trọn vẹn 2 ngày cuối tuần, nhưng cũng có người lại quyết định dùng việc đi du lịch đây đó, thu thập trải nghiệm để chứng tỏ bản thân. Dù là lựa chọn nào, chúng ta cũng phải cảm thấy thật hài lòng vì chúng ta đã chọn đúng. Những người bị kẹt ở giai đoạn này là những người vẫn mải mê theo đuổi tất-cả-mơ-ước của mình mà không biết cách buông bỏ. Họ ham muốn rất nhiều vì thế cũng khao khát phấn đấu đến tận khi về già. Mọi người kẹt ở giai đoạn 3 bởi vì họ cảm thấy như thế họ chưa tạo ra đủ ảnh hưởng có ích lên thế giới này, rằng lẽ ra mình có thể tạo ra nhiều thay đổi tích cực hơn trong lĩnh vực mà mình đã chọn lựa. Nhưng bất kể họ có cố gắng tới đâu, họ sẽ cảm thấy chưa bao giờ là đủ. Giai đoạn 4 Món quà để lại Đến được giai đoạn này, là chúng ta đã đi cả một quãng đường rất dài trước đó. Trong suốt cuộc đời mình, chúng ta luôn suy nghĩ phải làm sao để có một cuộc sống thật ý nghĩa, những thứ chúng ta làm phải có một giá trị nhất định nào đấy còn giữ lại được khi chúng ta mất đi. Giai đoạn này chỉ đến khi chúng ta đã có đầy đủ mọi thứ, và nhận thức được những giai đoạn đã qua bị xáo trộn sự ưu tiên như thế nào. Khi chuyển từ giai đoạn 2 sang giai đoạn 3, chúng ta sẽ mất đi vài người bạn. Ai cũng cần tìm kiếm cho mình một con đường riêng, vì thế các sợi dây liên kết không còn bền chặt như trước nữa. Hay tất cả lý do khiến chúng ta dễ dàng bị mắc kẹt ở một giai đoạn nào đó trong đời là cảm giác chưa bao giờ là đủ. Chỉ khi thấy hài lòng với những gì chúng ta đang có, lúc ấy cuộc đời mới tiếp diễn theo đúng trình tự. Nhưng người ở giai đoạn 4 vẫn cảm thấy mắc kẹt bởi vì họ lo lắng rằng những thứ họ để lại không bền vững hay không tạo ra thay đổi lớn lao nào cho thế hệ sau. Họ bám víu và níu giữ vào nó, thúc đẩy nó tới những hơi thở cuối cùng. Nhưng họ vẫn thấy chưa đủ. Giải pháp để giúp chúng ta thoát ra khỏi những mắc kẹt đó chính là chấp nhận. Chúng ta phải chấp nhận chúng ta không bao giờ có thể làm vừa lòng được tất cả mọi người, chúng ta không bao giờ có thể đạt được mọi thứ chúng ta ước mơ hay khao khát và vì vậy phải tập trung vào thứ quan trọng nhất và toàn tâm toàn ý với nó. Chúng ta phải chấp nhận thời gian và năng lượng là có hạn, chúng ta phải nhanh chóng đưa ra quyết định cho cuộc đời ngắn ngủi của mình. Chúng ta phải chấp nhận thế giới luôn đổi thay, ngày hôm nay chúng ta giỏi nhất nhưng ngày mai vị trí đó sẽ thuộc về người khác. Theo CafeBiz/Trí Thức Trẻ Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn! Khi gia đoạn khủng hoảng ập đến, bạn làm thế nào để vượt qua và đối mặt với nỗi thống khổ của cuộc sống, những bất lực, thất bại, thua cuộc và mất mát…? Những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn nhận ra rằng, thật ra thất bại không có nghĩa là dấu chấm hết. 1. Sống lạc quan và học hỏi Không ai nói rằng cuộc sống này là dễ dàng và toàn những điều suôn sẻ, cũng như không phải ai cũng có thể tránh được tất cả những va chạm và tổn thương trên đường đời. Mọi người thường có quan niệm rằng, kiếm được nhiều tiền thì cuộc sống sẽ hạnh phúc hơn. Nhưng mấy ai thấy được những trải nghiệm và đau thương phải đánh đổi để có được một cuộc sống sung túc? Mỗi trải nghiệm là một bài học vô giá giúp chúng ta nhận ra thiếu sót để dần dần hoàn thiện. Có nhiều người không biết tận dụng tốt cơ hội này, mà lại than thân trách phận, ủy mị đau khổ… các loại tâm thái tiêu cực đều xuất hiện. Hãy đứng dậy và bước tiếp trên con đường của mình với một niềm tin, hy vọng và tình yêu thương. Hãy nhớ rằng, mỗi trải nghiệm chính là kim chỉ nam cho bước đường tiếp theo của mình trong cuộc sống. Ảnh Internet 2. Có chiếc giường để ngủ Một người mẹ đã từng chia sẻ câu chuyện của cô ấy. Cuộc sống thật nghèo khó và vất vả, gia đình sống dưới mái nhà dột nát, nhưng cô ấy vẫn luôn mong muốn con cái được học hành đến nơi đến chốn. Vì vậy hàng ngày làm lụng kiếm tiền, mục tiêu cũng chỉ để lo cho những đứa con của cô được đến trường và có nền tảng kiến thức xã hội. Suy nghĩ của cô rất giản dị, chân chất “miễn là có chiếc giường để ngủ”. Cô không truy cầu những thứ vật chất cá nhân để được an nhàn, sung sướng cho bản thân mình. Cô chỉ vì những đứa con sẽ được trưởng thành trong tri thức, hiểu được những điều cơ bản nhất để giao tiếp và ứng xử khi chúng trưởng thành. Ảnh Internet 3. Có thức ăn, nước uống và có quần áo để mặc Không cần phải trích dẫn những con số về tỷ lệ nghèo đói hay thiếu ăn trên thế giới chúng ta cũng biết rằng, hiện nay có rất nhiều quốc gia nghèo nàn về mọi mặt hay có nhiều gia đình không có được những bữa ăn tử tế, quần áo tươm tất… Khi nghĩ đến họ, bạn sẽ thấy rằng mình vẫn còn đầy đủ và hạnh phúc hơn rất nhiều những người khác. Khi nhìn mọi thứ xung quanh đơn giản hơn, bạn sẽ thấy khó khăn trước mắt chỉ là một vấn đề nhỏ, là một phần tất yếu của cuộc sống. Có một câu danh ngôn rằng “Người hạnh phúc nhất là người ban phát hạnh phúc cho người khác, và được nhìn thấy người khác hạnh phúc.” Có bao giờ bạn tự hỏi mình đã từng bỏ qua cái “tôi” và nghĩ thay cho người khác chưa? Hãy thay đổi quan niệm một chút, đừng bon chen giành giựt, hài lòng với thực tại, đặt mình vào người khác để suy nghĩ, cuộc sống của bạn hẳn sẽ đong đầy ý nghĩa! Hầu hết các vấn đề trong cuộc sống đều có liên quan đến “cái tôi”. Khi suy nghĩ cho người khác, bạn đang thực hành vị tha và một cách tự nhiên, những vấn đề của “cái tôi” không còn ở đó nữa. Ảnh Internet 4. Học chữ “Nhẫn” và “Khoan dung” Có nhiều người thường mang trong lòng những tư tưởng đấu tranh, vì lợi ích cá nhân mà bất chấp đến tình người, không kể đối phương sẽ ra sao nếu rơi vào trạng thái mất mát đau khổ. Nhưng đến lúc bản thân mình gặp phải đối thủ và bị hạ gục thì lại buồn bã, chán nản, không tự vực dậy được. Tha thứ và khoan dung sẽ là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đứng lên và làm lại từ đầu. Hãy hướng vào trong nội tâm mình, tìm xem vấn đề thực chất, cốt lõi là tại do đâu. Dân gian có câu rằng “đừng làm cho người khác những gì mình không muốn”, “không có lửa thì làm sao có khói”, hãy quay về, và tìm lại bên trong mình. Khi nhận ra được vấn đề, bạn sẽ thấy như thể là được giải thoát. Cuộc sống vốn dĩ đã khó khăn và đau thương nhiều rồi, nên khi làm gì cũng hãy biết nghĩ đến người khác trước. Có như vậy thế giới này mới có hy vọng trở lại. Einstein từng nói rằng “Tôi không thông minh, nhưng tôi nhẫn với mọi vấn đề.” Ảnh Internet 5. Có việc làm. Thật tuyệt! Công việc, ngoài ý nghĩa mưu sinh còn là cách để trải nghiệm, học hỏi, giao tiếp và cống hiến cho xã hội. Hãy chọn cho mình một công việc trong tầm với, phù hợp sở thích và khả năng. Rồi trải nghiệm trong đó, học hỏi nhiều hơn, tích luỹ kinh nghiệm và cố gắng vươn lên. Bảo đảm sau này các cơ hội tốt hơn sẽ đến. Còn như nhảy việc quá nhanh, kén cá chọn canh… thì có khi chẳng làm được việc gì cho ra ngô ra khoai cả. Ảnh Twitter 6. Mọi thứ trong tầm tay Bạn hoàn toàn có quyền lựa chọn con đường cho chính mình. Nhà khoa học và triết gia người Hy Lạp Aristotle từng nói “Sự vượt trội xuất sắc không bao giờ là ngẫu nhiên. Luôn luôn là kết quả của sự quyết tâm cao độ, sự nỗ lực chân thành và hành động thông minh trên sự chọn lựa, không phải là cơ hội, mà quyết định số phận của bạn…” Đừng để bị cuốn theo dòng chảy trượt dốc của đạo đức ngày nay. Hãy can đảm lội ngược dòng và sống đúng với những tiêu chuẩn làm người tốt trong xã hội. Việc xác định mục đích sống rất quan trọng. Bên cạnh đó, hãy chân thành, thiện tâm và nhẫn nại đối đãi với mọi việc bản thân gặp phải. Làm được như thế thì dù cho bão táp mưa sa hay dòng đời đưa đẩy, cũng không có chuyện gì là có thể quật ngã nổi bạn. Hahna Nguyễn Xem thêm 15 kiến thức thú vị cho thấy cuộc sống thật muôn màu! Cuộc sống chỉ giới hạn trong một chữ “độ” Những thói quen trong cuộc sống khiến bạn mau già

những giai đoạn khó khăn trong cuộc đời